지금 할 수 있는 것
- 한 호흡 깊게 들이쉬고, 두 번에 걸쳐 천천히 내쉬세요. 5번 반복하세요.
- 발이 바닥에 닿아 있는 것을 느끼세요. 손이 무엇에 닿아 있는지 보세요.
- 주변에서 보이는 것 5가지, 들리는 것 4가지, 만져지는 것 3가지를 떠올리세요.
- 곁에 있어 줄 누군가에게 한 줄 메시지를 보내세요. "지금 힘들어." 한 마디로 충분합니다.
- 1393에 전화하세요. 익명, 24시간, 무료입니다.
위기 시 신뢰할 수 있는 곳
- · 자살예방상담전화 1393 — 24시간 무료, 익명
- · 정신건강위기상담전화 1577-0199 — 24시간
- · 청소년전화 1388 — 청소년 전용
- · 희망의전화 129 — 보건복지콜센터
- · 여성긴급전화 1366 — 여성·가정폭력
- · 회복의 자리 — 회복 경험 상담자와 연결
지금 이 순간을 지나갈 수 있습니다. 한 시간만, 한 시간만 더 견뎌 주세요.